Elle s’apprend facilement, sans besoin (vraiment) d’être guidé, même si vous débutez.
Voilà ce dont vous avez besoin de savoir :
Favorisez un endroit calme.
Gardez une posture droite (ça limite l’indolence).
Fermez les yeux, de préférence.
Soyez le plus possible relâché.
Respirez lentement, profondément.
Prêtez attention à votre respiration, ainsi qu’à vos sensations corporelles.
Observez vos émotions et pensées sans juger ; soyez le plus détaché possible.
Laissez venir et partir toute sensation, pensée ou émotion.
Concentrez votre attention sur le vide – l’instant présent – entre deux pensées, sensations ou émotions.
L'objectif est de faire grandir ce vide.
La meilleure approche est propre à chacun, parce que nous sommes tous uniques. Certains favoriseront l’attention à la respiration, d’autres à leurs émotions, leurs pensées ou leurs sensations, parce qu’ils obtiennent plus de résultat. Ou les quatre à intervalles réguliers dans une même séance. Ou deux sur quatre dans une séance. Ou une forme d’attention différente chaque jour (lundi = respiration, mardi = sensations etc.).
Life Master est votre meilleur compagnon pour la méditation attentionnelle.
Choisissez le thème (lâcher prise etc.) et la catégorie (intense, écho-guidée, relaxant, avec ou sans voix) qui vous plaisent, tout simplement.
Renforcez également les effets grâce au programme Un jour parfait.
Essayez quelques minutes de méditer ; c’est difficile de rester concentré, car l’esprit se disperse rapidement. Life Master est conçu pour recentrer votre attention efficacement. Les messages audios cristallisent votre concentration pour méditer comme un expert, même si vous êtes débutant.
L’ambiance musicale immersive, le son binaural harmonieux et d’innombrables effets hypno acoustiques captivent votre attention dans le moment présent.